GESUNDHEITSTRAINING IM VITAREA
Der eigene Körper bleibt für viele Menschen ihr Leben lang ein Rätsel. Dabei ist ein grundlegender Zusammenhang schnell erklärt und einleuchtend: Die Beweglichkeit deines Körpers ist im Wesentlichen abhängig von der Funktionsfähigkeit deiner Muskulatur. Sie sorgt dafür, dass viele lebensnotwendige Vorgänge ganz unbewusst funktionieren. Aber die Muskulatur ist auch nur ein Mensch: Sie leistet nur das, was sie muss!
was nicht gebraucht wird, verschwindet
Sitzen ist das neue Rauchen. Vor allem Bewegungsmangel und einseitige Belastungen führen heutzutage immer wieder zu Rücken- und Gelenkproblemen.
Warum? Ohne eine ausgewogene und angemessene Kraftbelastung verkümmert ein großer Teil der Muskulatur. Die Balance des Körpers schwindet, und damit auch ein Teil seiner Funktionsfähigkeit. Fehlhaltungen sind eine Folge, die wiederum zu Gelenküberlastungen, Verspannungen und Schmerzen führen. Ein Teufelskreis hat begonnen. Wenn sich Muskeln abbauen, geht außerdem ihre Pufferwirkung für die Gelenke verloren. Osteoporose, rheumatischer Gelenkverschleiß und Bandscheibenprobleme sind mögliche Folgen.
Die eigene Muskulatur fordern und fördern
Zum Glück gibt es einen naheliegenden Ausweg aus dem Teufelskreis: Ein ausgewogenes Training stärkt schwache Muskeln und macht verkürzte Muskeln beweglicher. Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination müssen im individuell abgestimmten Programm in eine Balance gebracht werden. Der Erfolg ist schnell spür- und auch messbar: Deine Körperhaltung wird besser. Die Gelenke werden entlastet, Verspannungen und Schmerzen verschwinden. Außerdem ist die Muskulatur eines der wichtigsten Stoffwechselorgane im Organismus. Sie sendet über die Kontraktion Botenstoffe aus, die deinen Stoffwechsel aktivieren und entzündungshemmend wirken. Das schützt zum Beispiel vor einem Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes.
training mit vollem herzen
Ausdauertraining ist Gesundheitstraining. Neue Blutgefäße entstehen, alte Blutgefäße weiten sich durch regelmäßiges Training. Der Körper wird besser und konstanter durchblutet und dadurch mit mehr Sauerstoff versorgt. Der Herzmuskel wird kräftiger und erhöht sein Schlagvolumen.
Das Ergebnis: Herzfrequenz und Blutdruck sinken, dein Herz wird weniger belastet. Schöner Nebeneffekt: Dein Immunsystem wird ebenfalls gestärkt. Und auch die Fettverbrennung wird verbessert. Wer über einen längeren Zeitraum mehr Energie verbraucht als aufnimmt, kurbelt seinen Fettstoffwechsel an.
Und ein effektiver Fettabbau ist das Geheimnis beim Abnehmen ohne Hungern!