VITAREA KURSPLAN

Wasser ist Leben. Und Wasser hilft. Ob untrainiert oder sportlich: Unser umfassendes Training im Wasser fördert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Sehr wirkungsvoll und fast ohne Belastungen für die Gelenke. Ein Training für jedes Alter.

Ausdauer Training auf stationären Fahrrädern. Unabhängig vom Fitnesslevel trainieren alle gemeinsam in der Gruppe, motiviert von mitreißender Musik und passendem Farbspiel am eigenen Display. Absolut gelenkschonendes Training. Ein effektives Ausdauertraining mit verschiedenen, abwechslungsreichen Methoden.

Intensives Training im Zirkel mit eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgewichten wie Kettlebells, Medizinbällen und Ringen. Stabilisation und Kräftigung von Rumpf, Bauch und Beinen.

Modernes Ganzkörper-Workout, das Tiefenmuskeltraining, Kräftigung der Oberflächenmuskulatur und Faszien-Fitness kombiniert. Kurzweilig und effektiv für Gesundheit und Figur. Geeignet für alle Fitnesslevels.

Diese Kursstunde vereint Engpassdehnungen aller Körperbereiche nach Liebscher und Bracht. Geeignet ist der Kurs vor allem für Personen mit orthopädischen Beschwerden oder Einschränkungen.

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt der Faszien-Dehnung. Faszien schützen vor Verletzungen, fördern die Beweglichkeit und sind für die Kraftentfaltung der Muskulatur wichtig. Nach diesem Training fühlst du dich bewegt und beweglich.

Eine Stunde für bewegliche Gelenke und geschmeidige Sehnen und Bänder.

… ist eine stimmige Kombination aus Beweglichkeits-, Stabilisations-, Tiefenmuskeltraining und Pilates.

Ganzkörpertraining mit Dehn- und Kräftigungsübungen. Eine Symbiose aus Körperbeherrschung und Entspannung. Mehrere Muskelgruppen werden gleichzeitig angesprochen; Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur stehen im Fokus. Geeignet für alle Fitnesslevel.

Chinesische Meditations- und Bewegungsform, die es bereits seit 200 v.C. gibt. Ein ganzheitlicher Weg, um seine Lebensenergie zu stärken. Die täglichen Übungen werden zu einer Kraftquelle, die Selbstwahrnehmung wird verbessert.

Dieses Zirkeltraining ist auf die Stärkung der gesamten Rumpf- und Rückenmuskulatur ausgelegt.

Nie wieder „Ich habe Rücken“! Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der gesamten Rumpf- und Rückenmuskulatur. Altersbedingten Abbauprozessen wird aktiv gegengesteuert. Idealer Ausgleich zum Alltag für alle, die im Beruf (zu) viel sitzen.

Komme in deinem Körper an! Atmungs-, Bewegungs- und Kräftigungsübungen führen zu Stressabbau und Regeneration. Die klare Ausrichtung der Gedanken auf den Atem bringt Ruhe und Gelassenheit. Die Haltungen verhelfen zu mehr Flexibilität und Körperbewusstsein.

Bei Beschwerden mit Knie & Hüfte, Schulter & Nacken sowie Rücken werden Übungen mit den Hilfsmitteln (Schlaufe, Knieretter, Faszienrollen usw.) erlent. Ein 4wöchiger Kurs mit Lerneffekt.

Geführte Atem- und Entspannungsstunden. 6 Einheiten, 169 € inklusive Einzelstunde.