VITAREA KURSPLAN

Wasser ist Leben. Und Wasser hilft. Ob untrainiert oder sportlich: Unser umfassendes Training im Wasser fördert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Sehr wirkungsvoll und fast ohne Belastungen für die Gelenke. Ein Training für jedes Alter.

Unser Ausdauer-Training auf stationären Fahrrädern macht mehr Spaß als eine Bergetappe bei der Tour de France. Denn neben der Gruppe motiviert dich mitreißende Musik und das Farbspiel am eigenen Display. Gelenkschonend und effektiv. Für jedes Fitnesslevel.

Hier treffen sich Cycling-Begeisterte zum gemeinsamen Training in der Gruppe – ohne Trainer aber mit Musik (Musik wird von uns eingelegt).

Ein Training, das vor allem den Rumpf und die Beinmuskulatur trainiert. Hierbei geht es hauptsächlich um Straffung, Formung und Definition der genannten Muskelgruppen.

Intensives Training im Zirkel mit eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgewichten wie Kettlebells, Medizinbällen und Ringen. Stabilisation und Kräftigung von Rumpf, Bauch und Beinen.

Modernes Ganzkörper-Workout, das Tiefenmuskeltraining, Kräftigung der Oberflächenmuskulatur und Faszien-Fitness kombiniert. Kurzweilig und effektiv für Gesundheit und Figur. Geeignet für alle Fitnesslevels.

Ein modernes Ganzkörpertraining für Körper und Seele mit verlängertem entspanntem Abschluss.

Diese Kursstunde vereint Engpassdehnungen aller Körperbereiche nach Liebscher und Bracht. Geeignet ist der Kurs vor allem für Personen mit orthopädischen Beschwerden oder Einschränkungen.

Zirkeltraining mit sanften Übungen zur Stärkung des eigenen Rückgrats. Der Hub ermittelt Deine optimale Einstellung für die eGym- und flexx-Geräte. Weiterhin testet er Deine Beweglichkeit objektiv und visualisiert Deine Fortschritte.

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt der Faszien-Dehnung. Faszien schützen vor Verletzungen, fördern die Beweglichkeit und sind für die Kraftentfaltung der Muskulatur wichtig. Nach diesem Training fühlst du dich bewegt und beweglich.

… ist eine stimmige Kombination aus Beweglichkeits-, Stabilisations-, Tiefenmuskeltraining und Pilates.

Ganzkörpertraining mit Dehn- und Kräftigungsübungen. Eine Symbiose aus Körperbeherrschung und Entspannung. Mehrere Muskelgruppen werden gleichzeitig angesprochen; Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur stehen im Fokus. Geeignet für alle Fitnesslevel.

Chinesische Meditations- und Bewegungsform, die es bereits seit 200 v.C. gibt. Ein ganzheitlicher Weg, um seine Lebensenergie zu stärken. Die täglichen Übungen werden zu einer Kraftquelle, die Selbstwahrnehmung wird verbessert.

Dieses Zirkeltraining ist auf die Stärkung der gesamten Rumpf- und Rückenmuskulatur ausgelegt.

Diese Kursstunde trainiert Deine Tiefenmuskulatur und stabilisiert mit gezielten Übungen Deine Gelenke sowie die Körpermitte.

Nie wieder „Ich habe Rücken“! Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der gesamten Rumpf- und Rückenmuskulatur. Altersbedingten Abbauprozessen wird aktiv gegengesteuert. Idealer Ausgleich zum Alltag für alle, die im Beruf (zu) viel sitzen.

Komme in deinem Körper an! Atmungs-, Bewegungs- und Kräftigungsübungen führen zu Stressabbau und Regeneration. Die klare Ausrichtung der Gedanken auf den Atem bringt Ruhe und Gelassenheit. Die Haltungen verhelfen zu mehr Flexibilität und Körperbewusstsein.

Bei Beschwerden mit Knie & Hüfte, Schulter & Nacken sowie Rücken werden Übungen mit den Hilfsmitteln (Schlaufe, Knieretter, Faszienrollen usw.) erlent. Ein 4wöchiger Kurs mit Lerneffekt.