Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training: Du liegst entspannt und atmest über eine Maske im Wechsel sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft. Der Körper stößt dabei beschädigte Zellkraftwerke ab und ersetzt sie durch neue.
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Du liegst oder sitzt entspannt und atmest über eine Maske abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft – der Körper erlebt dabei ein simuliertes Höhentraining, ganz ohne körperliche Anstrengung.
Ziel sind die Mitochondrien, die Kraftwerke deiner Zellen. Durch den Wechsel von Sauerstoffentzug und -zufuhr stößt der Körper beschädigte Mitochondrien ab und ersetzt sie durch neue, leistungsfähige. Eine Anwendung dauert 45 bis 60 Minuten; eine Behandlungseinheit umfasst in der Regel zehn Sitzungen innerhalb von fünf bis sechs Wochen.
Der menschliche Organismus besteht aus rund 80 Billionen Zellen. Je nach Aufgabenbereich verfügen sie über unterschiedlich viele Mitochondrien – die Kraftwerke der Zellen. Dort wird das Molekül Adenosintriphosphat (ATP) gebildet, die chemische Grundlage für alle Reaktionen und Stoffwechselprozesse des Körpers.
Dieser Motor unseres Lebens steht im Mittelpunkt des IHHT. Wenn du dich chronisch müde und gestresst fühlst, ist das oft ein Hinweis darauf, dass die Energiegewinnung in den Zellen nicht mehr richtig funktioniert.
Umwelteinflüsse wie ungesundes Essen, Schadstoffe, Schlafmangel, Stress, Medikamente, Alkohol oder Nikotin – aber auch ein Mehrbedarf etwa durch Leistungssport – können die empfindlichen Mitochondrien schädigen und in ihrer Leistung einschränken.
IHHT stellt die Balance in den Zellen wieder her, indem ein Höhentraining simuliert wird. Allein über Sauerstoffzufuhr und -entzug stößt der Körper beschädigte Mitochondrien ab und ersetzt sie durch neue, leistungsfähige Zellkraftwerke.
Auch nach einer überstandenen Corona-Erkrankung kann ein Sauerstoff-Zelltraining das Energielevel und die Vitalität wieder steigern. Wenn Wochen oder Monate nach der Infektion noch Beschwerden bestehen – Abgeschlagenheit, Atemnot, Müdigkeitssyndrom, Konzentrations- oder Kopfschmerzen – spricht man von einem Long-Covid- oder Post-Covid-Syndrom.
Covid-Infektionen schädigen den Zellstoffwechsel und stören damit die Energiegewinnung. Die Folge sind körperliche und oft auch psychische Beschwerden. Das Zelltraining kann helfen, den Stoffwechsel wieder zu mobilisieren und den Zellen die benötigte Energie zurückzugeben.
All das geschieht, während sich der Körper komplett entspannt. Du liegst oder sitzt und atmest über eine Maske im Wechsel sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft. Eine Anwendung dauert 45 bis 60 Minuten und umfasst mehrere Hypoxie-Hyperoxie-Zyklen – zum Beispiel fünf Minuten Hypoxie, dann fünf Minuten Hyperoxie.
Die Länge der einzelnen Phasen hängt von deinem Gesundheits- und Trainingszustand ab. Während der gesamten Anwendung werden Kreislauf und Sauerstoffsättigung des Blutes überwacht.
Wie beim Sport stellt sich auch beim IHHT erst nach mehrfacher Wiederholung ein Trainingseffekt ein. Deshalb umfasst eine Behandlungseinheit in der Regel zehn Sitzungen innerhalb von fünf bis sechs Wochen. Danach kannst du in größeren Abständen erneut Kuren machen oder regelmäßige Einzelsitzungen zur Erhaltung nutzen.
Nein. Du liegst oder sitzt vollständig bekleidet und entspannt. Viele Mitglieder beschreiben die Sitzung als Erholungsstunde mit ruhiger Musik. Die Anstrengung findet auf Zellebene statt, nicht in der Muskulatur.
Eine Behandlungseinheit umfasst in der Regel zehn Sitzungen innerhalb von fünf bis sechs Wochen. Einzelne Sitzungen bringen wenig – wie beim Sport entsteht der Effekt erst durch Wiederholung.
Nein, das Zelltraining ist ein Zusatzangebot und wird gesondert abgerechnet. Sprich uns an, dann nennen wir dir die aktuellen Konditionen für eine Kur und für Einzelsitzungen.
Bei bestimmten Herz-, Lungen- und Kreislauferkrankungen sowie in der Schwangerschaft ist IHHT nicht oder nur nach ärztlicher Rücksprache geeignet. Wir klären das vor der ersten Sitzung in einem Vorgespräch mit dir ab.
In der Regel nicht – IHHT ist eine Präventionsleistung und keine Kassenleistung. Anders ist es beim Reha-Sport, der auf ärztliche Verordnung von der Kasse getragen wird.
Wir erklären dir das Verfahren in Ruhe und sagen dir ehrlich, ob es in deinem Fall passt.