Die Beweglichkeit deines Körpers hängt vor allem von der Funktionsfähigkeit deiner Muskulatur ab. Gesundheitstraining bringt Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination wieder in Balance – geplant von ausgebildeten Trainern und Physiotherapeuten.
Gesundheitstraining ist Training mit medizinischem Ziel: Beschwerdefreiheit statt Bestzeit. Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination werden in einem individuell abgestimmten Programm in Balance gebracht.
Bei uns planen ausgebildete Trainer und Physiotherapeuten das Programm – auf Basis deines Vitalchecks und deiner persönlichen Situation. Der Erfolg ist schnell spür- und messbar: bessere Haltung, entlastete Gelenke, weniger Verspannungen.
Sitzen ist das neue Rauchen. Vor allem Bewegungsmangel und einseitige Belastungen führen heute immer wieder zu Rücken- und Gelenkproblemen. Der Grund ist einfach: Ohne ausgewogene, angemessene Kraftbelastung verkümmert ein großer Teil der Muskulatur.
Die Balance des Körpers schwindet und damit ein Teil seiner Funktionsfähigkeit. Fehlhaltungen sind die Folge, die wiederum zu Gelenküberlastungen, Verspannungen und Schmerzen führen. Ein Teufelskreis. Wenn sich Muskeln abbauen, geht außerdem ihre Pufferwirkung für die Gelenke verloren – Osteoporose, rheumatischer Gelenkverschleiß und Bandscheibenprobleme sind mögliche Folgen.
Der Ausweg ist naheliegend: Ein ausgewogenes Training stärkt schwache Muskeln und macht verkürzte Muskeln beweglicher. Deine Körperhaltung wird besser, die Gelenke werden entlastet, Verspannungen und Schmerzen verschwinden.
Was viele nicht wissen: Die Muskulatur ist eines der wichtigsten Stoffwechselorgane im Organismus. Über die Kontraktion sendet sie Botenstoffe aus, die den Stoffwechsel aktivieren und entzündungshemmend wirken. Das schützt unter anderem vor Herzinfarkt, Osteoporose und Diabetes. Muskeltraining ist also nie nur Muskeltraining.
Ausdauertraining ist Gesundheitstraining. Durch regelmäßiges Training entstehen neue Blutgefäße, alte weiten sich. Der Körper wird besser und konstanter durchblutet und dadurch mit mehr Sauerstoff versorgt. Der Herzmuskel wird kräftiger und erhöht sein Schlagvolumen.
Das Ergebnis: Herzfrequenz und Blutdruck sinken, das Herz wird weniger belastet. Als Nebeneffekt wird das Immunsystem gestärkt und die Fettverbrennung verbessert. Wer über einen längeren Zeitraum mehr Energie verbraucht als aufnimmt, kurbelt den Fettstoffwechsel an – und effektiver Fettabbau ist das Geheimnis beim Abnehmen ohne Hungern.
Rund eine Stunde Bestandsaufnahme: Stoffwechsel, Körperzusammensetzung, Blutdruck und Herzratenvariabilität.
Was willst du erreichen, was macht dir Beschwerden, wie viel Zeit hast du realistisch?
Individuell zusammengestellt aus eGYM, fle-xx®, Kursen und freiem Training.
In regelmäßigen Abständen wird gemessen und der Plan angepasst.
Gesundheitstraining ist Teil deiner Mitgliedschaft und braucht keine Verordnung. Reha-Sport wird vom Arzt verordnet, findet in festen Gruppen statt und wird von der Krankenkasse bezahlt. Viele Mitglieder machen beides – Reha-Sport als Einstieg, Gesundheitstraining als Fortsetzung.
Für das normale Gesundheitstraining nicht. Wenn du eine Vorerkrankung hast, kurz nach einer Operation stehst oder Medikamente nimmst, die den Kreislauf beeinflussen, halte bitte vorher Rücksprache mit deinem Arzt – wir richten das Training dann entsprechend aus.
Zweimal pro Woche ist die Untergrenze, bei der sich messbare Veränderungen einstellen. Wichtiger als die Häufigkeit ist die Regelmäßigkeit – zweimal über ein Jahr bringt mehr als viermal über sechs Wochen.
Nein. Trainingsplanung und Betreuung durch unser Team sind Teil der Mitgliedschaft.
Eine Stunde, die dir zeigt, wo du wirklich stehst – und was als Nächstes sinnvoll ist.